bez tluszczu

[...] z pyska podobny trochę do bydlątek Xzaara. Musiałem przejść do marszu i z pochyloną głową przejść jakieś 150 metrów. Wybiło mnie to z rytmu i postanowiłem po prostu pobiec bez walki o czasy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2932b2ab842748ecbe13c67990094061.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee77343867224cae8680b81c9bdbba6d.png Urobek z tego tygodnia: 2000 [...]

[...] gotowaniem (mnie głównie pieczenie interesuje!) posiłków na kilka dni? Ten mi się podoba: http://www.youtube.com/watch?v=UlJgC2FVQow Babeczka podlewa kurczaka wodą i piecze bez niczego!! Potem wyskubuje mięso. W sumie - dusi całego kurczaka właściwie.. Hmmm. Zawsze potem można podsmażyć z przyprawami jak ktoś lubi. Mam inną miskę niż Twoja - nie [...]

[...] awarii serca i/lub nerek, co połączone było z długotrwałym stosowaniem deficytu kalorycznego. Popęd seksualny wiąże się z wysokim poziomem testosteronu, którego nie będzie bez odpowiedniej podaży tłuszczu. Dodatkowo tłuszcz, w najbezpieczniejszy dla organizmu sposób, potrafi wytworzyć środowisko anaboliczne. Ja nie o tym... Suty zaklejone, [...]

Sporo lektury odpuściłem, ale najważniejsze wyłapałem: Jedyna informacja: jak się pocimy na treningu, to nie musi to znaczyć, że to tylko od gorąca. Część potu będzie pochodziła ze spalonego tłuszczu :-) Co to oznacza: Gość skacze na skakance przy baloniku biegu maratońskiego na 35. kilometrze?? MaGor trafił na ścianę i odpoczywa :-) BEZ URAZY!! [...]

Dlaczego już na wstępie zakładasz sobie jakieś ograniczenia 100g białka?! Dlatego, że nie chciałbym jeść go zbyt dużo. O ile tłuszczu bez węglowodanów nie da się zjeść zbyt dużo, to białka a i owszem. W ten sposób nigdy nie doprowadzisz się do "ładu". Co w sytuacji, gdy organizm będzie potrzebował więcej lub mniej białka tłuszcz, czy węglowodanów [...]

Pippin cmon, mix to jest sześćdziesiąt kilka procent. 82% tłuszczu z mleka i bez dodatku innych tłuszczy to jest masło. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-19 10:22:11

Chyba się zbliżyłem do jakiejś granicy. Warto się będzie podładować, ale poczekam do wtorku. Wytrzymam bez miski do treningu biegowego i po nim rozpocznę jedzenie węglowodanów. Głównie z owoców i kasz chyba. 30 godzin na węglach i białku, z minimalnym udziałem tłuszczu. Bieganie dzisiaj musiałem przerwać po 4 km z planowanych 7,5. Tak było lepiej. [...]

[...] Na T-Nation był kiedyś artykuł, w którym padło sformułowanie, że długie, wolne bieganie to najlepszy sposób na bezoperacyjną zmianę płci u faceta. Kortyzol to taki sk***iel, którego organizm budzi gdy czuje, że grozi mu kryzys energetyczny. Oczywiście z mety gasi światło we wszystkich [...]

Mac,dalej only tluszcze? Jaka waga i ile kcal obecnie? Tłuszcze, tłuszcze. Ale bez ortodoksji. Wcinam również ziemniaki i owoce. Waga na szczęście się zepsuła :-D Bo jakbym się nią sugerował to miotałbym się z kombinacjami, cyferkami, makro i mikro - znacie to. Pomiarów dokonuję dziurkami w pasu i ubraniami. Mam taką kamizelkę skórzaną, która jest [...]

[...] Nacinam.piersi nożtkiem na skórze w kratkę jak kiełbaskę na grill. Z reguły natarta przyprawą cajun (nie cayenne!!!) I upieczona w piekarniku. Ale jeszcze lepiej wysmażyć ją bez przypraw na początek na bardzo gorącej patelni prawie czerwonej po kilkanaście sekund na każdej stronie co pozwoli zatrzymać jak najwięcej soków w mięsie, wówczas natrzeć [...]

[...] nowinkami z USA. Tylko dziwnym trafem mam wrażenie że to fałszywki takie pierdu pierdu a tak naprawdę to się ni kupy ni dupy nie trzyma jakby uczeń zerżnął od mistrza bez zrozumienia o co w tym naprawdę chodzi. Ponadto znając mechanizmy biznesowe w świecie to te publikacje i książki są nastawione na maksymalny zysk. A co nakręca zyska [...]

[...] bo sam mam to samo. To nie jest kwestia, że musiał zjeść z chlebem. Problem w tym, że tłuste mięso mi i pewnie jemu też nie smakuje. Od małego tak mam. Chleb ze smalcem zjem bez problemu, ale wieprzowinę czy wołowinę z dużymi kawałkami tłuszczu omijam bo staje w gardle. Karkówkę lubię chudą. Kto lubi tłuste tego nie zrozumie :-). Natomiast [...]

[...] została zerwana. Lubię smaczne jedzenie, ale to nie jest wyznacznik. Zjem cokolwiek. Nie podniecam się żarciem, potrafię przesiedzieć imprezę przy zastawionym stole bez żadnych emocji itp. Jak mam chęć na fanaberie, to je sobie urządzam. A tłuszcz tłumi głód najskuteczniej. Tak po prostu jest. No i połączenie tłuszczu, białka i przypraw [...]

[...] ogarnąć najważniejsze sprawy (i osoby :-D ), a potem znowu uderzam do stolicy, do soboty/niedzieli. Dlaczego tak zaraz napiszę. Plan biegałem jak trza. Zresztą taka rutyna bezmyślna sprawdza się w sytuacjach stresowych idealnie. Wtorek 12 km rozbiegania. Czwartek 10 km rozbiegania. [...]

[...] bo nie mogłem się wyplątać szybko z ergometru. Ćwiczyłbym w domu, ale Młody się zagnieździł z klockami na dywanie. Mogłem dzisiaj nie ćwiczyć. Nic by się nie stało. Nie lubię takich wariackich treningów dla zabicia czasu. Już lepiej poleżeć w domu i pogadać z synem. Trening bez miejsca w planie nie ma sensu. Chyba. Melatonina mnie wygina.

[...] od planów treningowych (w dzień wolny mniej tłuszczu i węgli), a kolacja raczej na węglach. Jak pisałeś. Nawet powidła śliwkowe kupiłem zasugerowany :-D Myślę, że - bez uczucia głodu i z siłą do jakiejś aktywności - kręcę się w okolicy 2700 - 2800 kcal. Białka raz mniej, raz więcej. Dobrze jest. Tylko na wyjazdach mam problem i zagryzam [...]

[...] roboczych butach na pewno nie wojownik 180 cm i 100 kg wagi. Moim zdaniem osoba młoda zdrowa aktywna sportowo (siłownia ,odważniki kulowe) i zawodowo nie obejdzie się bez zwiększenia i to znacznie podaży węgli i to głównie max złożonych pochodzących z dobrego pieczywa ,kaszy,płatków owsianych czyli z tego co tak jest potępiane w ŻO [...]

Evo-To tyle z mojej strony, jak widać można osiągnąć sukces wsłuch**ąc się w swój organizm dostarczając mu tego co potrzeba według potrzeb bez gramów czy % ;). Dlatego warto dobrać pod siebie dietę. Od pół roku jadę na proporcji 80g białka 200g tłuszczu i 120-150 g węglowodanów. Waga stoi w miejscu z lekkim spadkiem . Jest energia do życia i [...]

[...] po trzy na dzień treningowy, ale w za każdym razem zaczynam od przysiadów. Wszyscy gadają, że przysiad najważniejsze ćwiczenia (razem z MC) i zgadzam się z tym. Myślę, że bez nich to raczej bym tracił mięśnie, a nie zyskiwał na IF. Także jak coś miałbym zalecić, to właściwie standard: rób dalej przysiady, ale uważaj żeby nie przesadzić z [...]

[...] jakie znalazłem uważam, że jest to przereklamowane, nie ma dróg na skróty ani wielkiej filozofii, od lat jakoś sobie radzili ludzie trenujący amatorsko i kultiryści bez tego, więc i teraz jest to zbędne, po prostu już widzisz brzuch i "boli Cię" że jeszcze zalega trochę tłuszczu, po prostu musisz skupić się na praktyktach wspomagających [...]